日常生存中查出脂肪肝、动脉粥样硬化九游体育娱乐网

腹黑魁梧、胰岛素违背

糖尿病等的东谈主不在少数

而这些疾病齐与体内脂肪过高联系！

那么，有莫得什么食物

不错匡助咱们排斥体内脂肪

达到健康情景呢？

简直有——魔芋！

冬吃魔芋

通便降脂控三高！

魔芋成品被纠合国食物卫生组织认定为“可贵的自然保健食物”，有“膳食纤维之王”“魅力食物”“肠谈清洁工”等等名称，世俗吃它，平正不少。

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1.化瘀散结

魔芋，也叫蒟蒻（jǔ ruò），是药食同源的食材。中医觉得魔芋性味辛寒，具有活血化瘀、解毒消肿、抗肿瘤、宽肠胃等恶果，最妥当动脉粥样硬化的东谈主群当作晚饭代餐食用。

2.润肠通便

魔芋富含膳食纤维，每百克魔芋含膳食纤维达70克，这种纤维吸水性强，能使其体积扩张80～100倍，从而加多粪便的含水量，使大便软化，具有邃密的驻防、诊疗便秘作用。

3.裁汰血脂

魔芋的有用要素葡萄甘霖聚糖能隐藏躯壳消化和罗致胆固醇，从而驻防血清、肝脏胆固醇和三酰甘油的升高，加多血中高密度脂卵白胆固醇含量，具有较好的降脂和较着的抗脂肪肝作用。

4.裁汰血糖

魔芋含有的葡萄甘霖聚糖，分子量大，黏性高，能降速葡萄糖的罗致，有用地裁汰血糖，从而收缩胰岛背负。

同期，魔芋也曾一种低热能、高纤维素食物，它吸水性强，能加多饱腹感。因此，是糖尿病患者的理思食物。

5.减脂瘦身

魔芋脂肪含量杰出低，险些不含热量，像魔芋面的热量唯有宽泛面条的六分之一，食用后饱腹感还强，允洽痴肥控脂东谈主群。

魔芋应该怎么吃？

一个食谱很厚味

务必预防，魔芋全株有毒，以块茎为最，误食生品及炮成品过量服用易产生中毒症状。中毒后舌、咽喉灼热，痒痛，肿大。

日常咱们食用的魔芋成品是魔芋加工后制成的无毒魔芋粉所制，常见的有魔芋豆腐、素毛肚、魔芋丝等，工序十分复杂，非专科炮制者，切勿尝试。

以下先容两种魔芋爽的服法，Q弹鲠直、麻辣鲜香，且能量低，食用无背负，极为解馋：

自制魔芋爽

材料：素毛肚（魔芋食材）200克，白醋2克，食用油10克。

拌料：辣椒面5克，盐、花椒粉、白砂糖、鸡精、孜然粉、芝麻各2克。

作念法：

1.素毛肚加白醋浸泡1小时。

2.水开下锅煮2分钟，过凉水控干备用。

3.通盘调料混匀，淋极少热油，制成拌料。

4.放合适拌料，拌匀素毛肚即可。

牛肉炖魔芋

材料：牛腩肉、魔芋、酸泡椒、酸萝卜、酸姜水、海带 。

配料：啤酒、白糖、胡椒粉、盐、桂皮 、八角、大料、白芷、醋。

作念法：

食材处置：魔芋切成方块，在滚水中焯水，烫煮3~5分钟，加盐加多弹性。牛肉净水浸泡后切成薄块，倒入酸姜水腌制。

翻炒：糖入锅，小火炒到溶解，再转中火，泛起末下入牛肉，用糖色煸炒牛肉。

炖煮：下入1块桂皮、2瓣八角大料、1块白芷炒制，再轮番下入酸姜、酸萝卜、酸泡椒、海带、魔芋中小火翻炒，终末倒入一碗啤酒，打掉浮沫。加入7克盐、一勺白糖、白胡椒粉、醋，盖盖炖煮一个半小时。

魔芋平正这样多

可爱的一又友不妨碰红运吧~

/健康科普

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发布于：北京市